預防二陽怎么吃 新冠二陽康復后怎么補

新冠疫情反反復復，為了預防新冠復陽，不僅要帶好口罩，做好防護，還要關注日常飲食，既要注意補充營養(yǎng)，還要均衡飲食，保證多種營養(yǎng)素的攝入，提高免疫力。新冠二次感染恢復后，除了注意休息，還要進行食補，補充身體流失的營養(yǎng)，重新恢復精力，投入到學習和工作中，來和小編一起看看吧。

預防二陽怎么吃

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、補充優(yōu)質蛋白質和維生素

趙泳誼主任介紹，要預防“二陽”就要注意提高我們身體的免疫力，而提高免疫力的方法之一就是要注意優(yōu)質蛋白質的攝入，因為所有的細胞，包括免疫細胞、免疫組織器官，都要靠蛋白質構成。早餐時可以吃些牛奶、雞蛋、豆?jié){，午餐、晚餐可以吃些肉類，魚肉、雞肉等白肉要優(yōu)于牛肉、豬肉等紅肉，后者脂肪含量更高。

另外，還可以適量增加維生素A和維生素C的攝入，也有助于提高身體的免疫力。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量都比較高。此外，鐵、鋅、硒也有助于提高免疫力，可以從肉類、蝦類、堅果中攝入。

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、均衡飲食

提高免疫力，遠離“二陽”，注意補充優(yōu)質蛋白質的同時，還不能忽略飲食均衡。也就是說每餐中都要有優(yōu)質蛋白、碳水化合物、適當的脂肪、膳食纖維、礦物質、維生素。

均衡飲食并不難做到，早餐可以有牛奶（或豆?jié){）、雞蛋、主食，再搭配一兩個水果；中餐和晚餐有主食、蔬菜、肉類、豆制品即可。

新冠二陽康復后怎么補

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、富含優(yōu)質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發(fā)熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規(guī)有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養(yǎng)物質，可以吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

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、富含維生素的食物

患者身體痊愈之后，還可以多吃富含維生素的食物，西紅柿、黃瓜、蘋果等新鮮蔬菜水果，含有大量的果膠類成分、纖維素、維生素等成分，可以有效促進腸道蠕動，可提高免疫力。維生素C具有促進膠原蛋白合成、神經遞質合成、鐵吸收等效果。新型冠狀病毒感染康復后可以適當進行食補，需要注重食物的多樣性，均衡搭配進食。食用蔬果前，應清洗干凈，保證蔬果表面不殘留過多的農藥等有毒物質。

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、堅果類

松子、榛子、核桃等堅果類食物，含有大量脂肪，能為人體提供熱能，維持大腦功能，堅果類食物富含人體脂肪酸，可以促進身體吸收營養(yǎng)，堅果中還含有豐富的鈣類物質，可以促進骨骼生長發(fā)育，改善病中出現的鈣流失。