秋日運動也不能放松慎防“秋膘”

　　秋高氣爽的季節(jié)，空氣比其它任何時候要清新，堅持有氧運動可以增強血液循環(huán)，改善心臟功能，同時還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥塑身。慢跑則可以說是最秋天的有氧運動，幾乎適合所有的人群。炎熱的夏天，你只能在空調房里的跑步機上跑，而現(xiàn)在，清晨或傍晚的戶外一定更適意。

　　柔韌性練習很重要

　　柔韌性的優(yōu)劣主要取決于關節(jié)肌肉、韌帶、肌腱的伸展范圍和彈性，以及肌肉活動中的收縮與放松的協(xié)調能力。柔韌性對于愛美的女孩子們太重要了，纖細的身材當然是要配優(yōu)美的身段啦！現(xiàn)在天氣涼了，剛好可以開始平心靜氣地練瑜伽了。

　　別忽視力量訓練

　　許多女生會覺得，“女孩子”和“力量訓練”之間應該絕緣，而事實上對一般人來講，力量訓練是必不可少的。適量的力量訓練，不但不會讓腿或胳膊變粗，反而會減少脂肪，達到塑身的目的。如果你發(fā)現(xiàn)自己有“貼秋膘”的趨勢，更應該有針對性的開始力量訓練。不妨通過一些器械的幫助，將“秋膘”扼殺在搖籃里！